Như các bậc phụ huynh đều đã biết, trẻ em có cơ chế đề kháng yếu hơn người trưởng thành, chính vì thế mà việc bổ sung khoáng chất, vitamin để tăng sức đề kháng cho trẻ là điều hoàn toàn cần thiết. Điều này cũng làm đau đầu rất nhiều bậc cha mẹ vì loay hoay không biết nên tìm các loại thực phẩm nào và cách nào để giúp trẻ tăng sức đề kháng.
Nhất là vào mùa đông, trời vừa hanh khô lại lạnh, trẻ càng dễ nhiễm những căn bệnh về phổi, đường hô hấp hay về da hơn nữa. Chính vì vậy, chúng ta nên tìm hiểu xem các loại thực phẩm nào và có những mẹo gì để giúp trẻ tăng sức đề kháng vào mùa đông nhé!
Mục lục
Trẻ em vì sao lại cần tăng cường sức đề kháng?
Bởi vì trẻ em cấu tạo cơ thể vẫn còn đang phát triển chưa hoàn thiện, nhất là với hệ miễn dịch để tăng cường sức khỏe của bản thân trẻ. Chính vì thế mà trẻ e rất hay bị ảnh hưởng bởi môi trường, nhất là môi trường mùa đông mà hay dẫn đến các căn bệnh như: ho, sốt, viêm họng, sổ mũi…
Ngoài việc cho trẻ uống thuốc thì các bậc phụ huynh tốt nhất vẫn nên bổ sung các thực phẩm trong thường ngày để tăng sức đề kháng. Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho trẻ để tăng sức đề kháng vào mùa đông.
Bông cải xanh/súp lơ
Đây là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A, vitamin C và canxi để trẻ tăng cường sức đề kháng cho bé, kể cả súp lơ trắng hay xanh đều tốt như nhau, nên bố mẹ đều có thể sử dụng cả 2 loại bổ sung cho con trẻ nhé.
Ngoài việc chứa nhiều chất bổ dưỡng thì súp lơ còn giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên nhất, và giúp cho niêm mạc ruột của bé luôn khỏe mạnh. Phụ huynh hoàn toàn có thể chế biến nhiều món ăn xào nấu khác nhau cho trẻ, nhớ thêm gia vị, nước mắm vừa đủ hợp với khẩu vị của trẻ nhé.
Khoai lang
Khoai lang không còn là thực phẩm xa lạ gì với chúng ta, nhất là khoai lang còn được khuyến khích cả người lớn sử dụng để tốt cho sức khỏe.
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin E, đây là dưỡng chất có khả năng giữ ấm cho bé trong những ngày mùa đông nhiệt độ hạ thấp. Không những thế, khoai lang còn có thêm vitamin A, vitamin C và cực kỳ nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt, bảo vệ được bé khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, bé sẽ có được hệ miễn dịch tăng cường tốt nhất, nhất là vào mùa đông lạnh giá.
Sữa chua/Yaourt
Sữa chua luôn là món khoái khẩu của trẻ, và cả các chế phẩm từ sữa khác như phô mai cũng vậy, những loại thực phẩm này cũng có khả năng tăng sức đề kháng của trẻ một cách tự nhiên và hiệu quả.
Bởi vì trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn Probiotics là một loại có lợi cho hệ tiêu hóa, cũng như ngăn ngừa cho các bệnh đường ruột của trẻ. Ngoài ra là còn có vitamin D cũng góp sức cho việc phòng vệ cho cơ thể trước nhiều tác nhân gây bệnh cho trẻ.
Cá hồi
Cá hồi cũng được xếp vào loại siêu thực phẩm có chứa hàm lượng Omega3 cực kỳ cao rất tốt cho trí não của trẻ, ngoài ra trong cá hồi còn có chứa vitamin D, vitamin B và vitamin E cùng với các vi tố Kẽm, Đồng và Sắt… cực kỳ tốt cho sức đề kháng cả của trẻ con lẫn người lớn luôn.
Nhất là cá hồi có thể chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau, cùng nước mắm ngon thì cá hồi sẽ khiến trẻ thích thú vô cùng.
Xem 15 mẹo trong nhà bếp dùng cho món ăn tại: https://nuocmamtin.com/meo-nha-bep-hay/
Cam/Quýt
Trong cam và quýt đều có chứa nhiều vitamin C giúp trẻ có được hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng rất tốt, nhất là vào mùa đông khi mà hệ miễn dịch của trẻ bị suy yếu.
Trái đu đủ
Thực phẩm cuối cùng trong danh sách này chính là trái đu đủ , đây là loại trái cây được xác nhận là an toàn và nhiều dưỡng chất cho cơ thể con người. Ngoài việc trong đu đủ có vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch thì nó còn chứa chất Papain có tác dụng chống viêm rất tốt.
Tỏi
Mặc dù tỏi là một loại thực phẩm/gia vị có mùi hăng, khó đề trẻ có thể thích thú ăn uống, tuy nhiên trong tỏi có chứa những chất được chứng minh là thuốc kháng sinh tự nhiên hiệu quả nhất. Trong đó phải kể đến là Allicin có tác dụng chống nhiễm trùng và ngăn ngừa sự tấn công của siêu vi vào cơ thể.
Chính vì vậy phụ huynh nên trộn lẫn tỏi kèm cùng với các thức ăn khác trong quá trình chế biến cho trẻ để trẻ có thêm sức đề kháng với bệnh tật, nhất là trong mùa đông.
Ngoài những loại thực phẩm được kể trên thì các bậc phụ huynh còn có thể cho trẻ ăn các loại trái cây khác như Cà chua, cà rốt, khoai tây, dưa hấu… nhằm bổ sung thêm khoáng chất, vitamin để trẻ luôn có hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất có thể, nhất là vào mùa đông nhé!
Xem thêm bài viết cách mở nắp hộp khi không có đồ khui nắp hộp tại: https://nuocmamtin.com/cach-mo-nap-hop-khi-khong-co-do-khui/